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Jyoti Tratak

*Jyoti signifie lumière en sanskrit, tatrak : fixer

Avez vous déjà laissé vagabonder vos pensées au rythme des flammes ? Le feu a quelque chose de fascinant, d’hypnotisant, non ?

Les yogis, tout explorateur du corps, de l’esprit et de l’âme qu’ils sont, utilisent cet élément comme point de concentration pour la méditation.

Les textes anciens disent que cette pratique développe également l’intuition.

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On essaye ?

• Installez-vous dans une position confortable après avoir placé une bougie allumée devant vous à environ 15-20 centimètres, à hauteur de vos yeux si possible.
• Fixez la flamme de la bougie et essayez de ne pas cligner des yeux. Laissez couler les larmes si elles viennent.
• Observez ce qui se passe en vous, votre respiration, vos sensations corporelles, vos pensées, pendant le temps que vous aurez préalablement décidé de vous accorder.

Prenez un instant à la fin de votre séance pour ressentir les effets de la pratique.

Si vous avez 3 minutes, voila un support audio pour vous aider à réaliser cette méditation, ou toute autre méditation de concentration sur un objet extérieur ou un point fixe (y compris votre propre respiration !)

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Margerie – Yoga & méditation

Après une formation approfondie en anatomie pour comprendre le fonctionnement du corps humain et apprendre à pratiquer en toute sécurité, je m’intéresse aujourd’hui aux méandres de notre esprit, pour partager avec vous les outils que le yoga et la méditation mettent à notre disposition pour une vie heureuse et épanouie. En savoir plus…

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