Prochains cycles à Berlin, Schöneberg

Cycle Yoga Cervica® mai 2016

Cycle Yoga Cervica® du 4 mai au 22 juin 2016

Mouvements pour la région du cou

Cervica® est une méthode de mouvement qui s’intéresse particulièrement à la région cervicale, où de nombreuses personnes ont diminué leur mobilité, et où le mouvement est souvent gêné ou même douloureux. La méthode inclut le cou dans les zones voisines, qui lui sont souvent associées : régions des épaules, de la mâchoire, de la tête, du thorax.

La méthode Cervica® est proposée en 8 cours d’une heure, où sont mis en jeu des mobilisations articulaires, des assouplissement musculaires, des mouvements respiratoires, des tonifications progressives de muscles profonds et des mouvements de coordination avec l’ensemble du corps.

La méthode propose :

  • Des étapes pour reconnaître en soi les trois grands étages du cou
  • Des mouvements qui (re)mobilisent chaque niveau des vertèbres du cou,
  • Des mouvements qui allongent les chaînes musculaires du cou,
  • Des auto-massages progressifs,
  • Des respirations qui libèrent certaines mobilités cervicales,
  • Des mouvements qui mobilisent les viscères du cou et du thorax,
  • Des mouvements du cou associés à certains mouvements des yeux, de la langue, de la mâchoire,
  • Des tonifications progressives des muscles profonds,
  • Une re-construction progressive de l’alignement du cou,
  • Des mouvements à inclure dans la vie quotidienne.

Cette méthode répond à une demande identifiée depuis longtemps dans les cours de mouvements : beaucoup de personnes appréhendent la région du cou, comme une zone raide, parfois douloureuse,  pour dénouer et reconstruire.

Que peut apporter cette méthode articulaire ?

  • Savoir tourner la tête souplement, sans que le cou ne craque,
  • Mieux aligner la tête sur le cou et sur l’ensemble du corps,
  • Savoir se protéger de certaines situations agressives,
  • Fortifier les muscles profonds qui maintiennent le cou,
  • Equilibrer les muscles superficiels qui envahissent souvent l’action sur la région,
  • Eviter certains mouvements à risques.
  • Trouver l’indépendance entre les mouvements de la tête et des épaules,
  • Savoir initier les mouvements par la tête et le cou,

La méthode Cervica® n’est pas présentée comme une thérapie, même si certains des mouvements mis en jeu peuvent l’être dans des processus thérapeutiques. Son but se limite à l’hygiène, la qualité de vie, la prévention.

La méthode Cervica® fait partie des méthodes du Geste Anatomique®, de Blandine Calais Germain.

Tarif : 150 euros pour le cycle complet

Mercredi 9h-10h – Espace Sattva – 7, rue du Cardinal Mercier, Paris 9

Inscription: par email ou sur notre site de réservation en ligne

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Yoga & détox après les fêtes 2015

Yoga & Détox après les fêtes

Dans le cadre exceptionnel de l’Arbre aux étoiles, une bulle de bien-être en Normandie, nous vous proposons une retraite du vendredi 8 au dimanche 10 janvier 2016.

Après le tourbillon émotionnel et alimentaire des fêtes où l’on a généralement beaucoup donné aux autres, quoi de mieux que de prendre un temps pour soi ?

    • un temps pour faire le bilan de l’année passée et le point sur l’année à venir
    • un temps pour libérer l’esprit des ruminations que peuvent générer les temps passés en famille
    • un temps pour se remettre en forme physique après les excès des fêtes et la trêve hivernale, pour s’alléger, éliminer les toxines qui s’accumulent plus facilement en hiver
    • un temps pour se ressourcer, faire le plein d’énergie pour bien commencer l’année, en toute lucidité, un temps de douceur de vivre et de bien-être

Au programme :

Yoga (mantra, méditation, pranayama et asana), auto-massage, assouplissement et mobilisation (méthode Calais-Germain)

    • 17-19 h le vendredi et samedi
    • 8-10 h le samedi
    • 9-11h le dimanche

Marches régénérantes et oxygénantes dans la campagne
Sauna, massages en option
Tisanes, jus verts, alimentation detox…

 vue

Tarifs

Frais pédagogiques : 100€
Hébergement en pension complète : 220 €
Supplément chambre seule : 35€/nuit (dans la limite des disponibilités)
Tarif non résident : 85 €

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Cycle yoga & dos 2015

* Cycle Yoga & Dos du 2 novembre au 16 décembre 2015 *

Stress, mauvaise posture, heures d’assise prolongée… autant de causes pouvant provoquer des douleurs chroniques au dos.

 Regarde le ciel vous propose un cycle de 7 séances pour :

  • apprendre à préserver votre dos, sur le tapis et dans votre vie quotidienne
  • soulager vos maux de dos et prévenir les rechutes.

Ces séances visent à renforcer les muscles profonds, détendre et assouplir les zones raides ou douloureuses, apprendre à coordonner mouvement et respiration pour bouger en toute sécurité.

Au programme : exercices physiques (asana), travail sur la respiration (pranayama), relaxation et méditation.

Quelques notions d’anatomie seront également abordées pour permettre à chacun de visualiser l’importance de certaines instructions d’alignement données en cours de pratique.

Tarif : 100 euros pour le cycle complet

4 horaires/ 2 lieux : une séance hebdomadaire au choix du 2/11 au 16/12 :

Inscription préalable par email ou sur notre site de réservation en ligne

yoga - Margerie Véron