Pourquoi ne sommes nous pas tous égaux devant les émotions ?

Pourquoi ne sommes nous pas tous égaux devant les émotions ?

Psychologie & méditation

Nous différons beaucoup dans notre propension à éprouver différents états émotionnels, mais pourquoi ?

Une première raison à cela est que notre patrimoine génétique influence la manière dont nous vivons les évènements et détermine notre capacité à réguler nos propres émotions.

En effet, pour la survie de l’espèce, deux catégories d’être humain sont nécessaires : ceux qui peuvent anticiper le danger, être réactifs ; et ceux qui, une fois préservés du danger, seront se montrer entreprenants, constructifs, créatifs.

On est donc génétiquement plus ou moins vulnérable (une qualité, pour peu qu’on sache l’apprivoiser !) aux émotions, à l’afflux de pensées négatives, au stress en général.

A cela, s’ajoutent des facteurs environnementaux (des traumatismes précoces subis pendant la petite enfance ou plus généralement les évènements de la vie) et éducatifs (que nous a t’on transmis de l’intelligence émotionnelle ?).

Mais aussi fort soit-on, gérer ses émotions demande de l’énergie, des ressources. Et lorsqu’une succession d’évènements de vie difficiles se présente de manière trop rapprochée pour pouvoir se ressourcer, l’épuisement guette…c’est le tristement célèbre BURN OUT moderne.

Ainsi, quelque soit notre « capital bonheur génétique », on est pas à l’abri des évènements de la vie. D’où l’importance de se ressourcer émotionnellement dès qu’on en a l’opportunité, pour être prêt à affronter les accumulations de situations que la vie nous impose parfois.

Margerie Véron - Professeur de yoga & coach professionnel 

Ma passion ? Etudier le fonctionnement du corps & de l'esprit humain ! Mon métier ? Partager & faire vivre ce que j'apprends sur ce chemin pour maintenir ou rétablir notre santé physique, psychique et émotionnelle.

Je vous accompagne en présentiel dans le Luberon & en ligne : découvrez sur ce site mes services professionnels

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Pourquoi méditer ? La neuroplasticité !

Psychologie & méditation

Pourquoi méditer ?

Je compare souvent la méditation à une sorte d’hygiène mentale : on se nettoie bien physiquement le corps tous les jours, pour moi la méditation a le même effet sur l’esprit…bien sûr, il y a les jours de toilettes de chat quand on est très pressé, et les jours de grands et longs bains lorsque l’on peut s’en offrir le luxe.

Mais bien au-delà de ce « dépoussiérage quotidien », les recherches ont montré que les sciences contemplatives, dont fait partie la méditation, entrainent l’esprit à des comportements positifs et socio-responsables.

La raison de cela ? La neuroplasticité, alias « c’est en forgeant qu’on devient forgeron ». Contrairement à ce que l’on a longtemps cru, les neurones ne cessent pas de se développer passer 20 ans, il nous est possible de créer de nouvelles connexions neuronales tout au long de notre vie.

Ainsi, des études ont montré l’épaississement de certaines zones du cerveau spécifiques selon les professions : chez les chauffeurs de taxi c’est un zone de localisation dans l’espace, chez les musiciens une capacité de dextérité par exemple.

C’est ainsi qu’il a été prouvé que la méditation permet d’augmenter à court, moyen et long terme, les capacités de direction de l’attention (en durée et discernement) et de gestion des émotions. Plus encore, les recherches ont également montré un épaississement progressif du cortex insulaire des méditants, cette zone même qui régit … l’empathie et la compassion !

Or, les réactions biochimiques ainsi provoquées par ces sentiments stimulent et renforcent le système immunitaire. Le méditant devient ainsi moins vulnérable aux intrusions (physiques et mentales) du monde extérieur. De ce fait, la méditation s’avère aussi très efficace pour lutter contre l’inflammation et les douleurs chroniques.

Les recherches les plus récentes confirment même que la méditation a un effet au niveau génétique et enzymatique, prévenant ainsi le vieillissement cellulaire.

Alors, on essaye ?!

Vous trouverez ici un guide pour vous accompagner si ce sont vos premiers pas. Puis pour continuer, sachez que la bibliothèque de nos méditations s’enrichit régulièrement sur iTunes et Youtube, n’hésitez donc pas à répéter certaines pratiques quotidiennement et à partagez celles que vous préférez !

 

Margerie Véron - Professeur de yoga & coach professionnel 

Ma passion ? Etudier le fonctionnement du corps & de l'esprit humain ! Mon métier ? Partager & faire vivre ce que j'apprends sur ce chemin pour maintenir ou rétablir notre santé physique, psychique et émotionnelle.

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