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Jyoti Tratak

*Jyoti signifie lumière en sanskrit, tatrak : fixer

Avez vous déjà laissé vagabonder vos pensées au rythme des flammes ? Le feu a quelque chose de fascinant, d’hypnotisant, non ?

Les yogis, tout explorateur du corps, de l’esprit et de l’âme qu’ils sont, utilisent cet élément comme point de concentration pour la méditation.

Les textes anciens disent que cette pratique développe également l’intuition.

On essaye ?

  • Installez-vous dans une position confortable après avoir placé une bougie allumée devant vous à environ 15-20 centimètres, à hauteur de vos yeux si possible.
  • Fixez la flamme de la bougie et essayez de ne pas cligner des yeux. Laissez couler les larmes si elles viennent.
  • Observez ce qui se passe en vous, votre respiration, vos sensations corporelles, vos pensées, pendant le temps que vous aurez préalablement décidé de vous accorder.

Prenez un instant à la fin de votre séance pour ressentir les effets de la pratique.

Si vous avez 3 minutes, voila un support audio pour vous aider à réaliser cette méditation, ou toute autre méditation de concentration sur un objet extérieur ou un point fixe (y compris votre propre respiration !)

 

Margerie Véron - Professeur de yoga & coach professionnel 

Ma passion ? Etudier le fonctionnement du corps & de l'esprit humain ! Mon métier ? Partager & faire vivre ce que j'apprends sur ce chemin pour maintenir ou rétablir notre santé physique, psychique et émotionnelle.

Je vous accompagne en présentiel dans le Luberon & en ligne : découvrez sur ce site mes services professionnels