Si vous arrivez pour la première fois sur La Minute Yoga, recevez votre Guide du Yoga au Quotidien et découvrez comment intégrer le yoga et la méditation dans votre vie de tous les jours. Pour télécharger gratuitement ce guide, cliquez ici.

Jyoti Tratak

*Jyoti signifie lumière en sanskrit, tatrak : fixer

Avez vous déjà laissé vagabonder vos pensées au rythme des flammes ? Le feu a quelque chose de fascinant, d’hypnotisant, non ?

Les yogis, tout explorateur du corps, de l’esprit et de l’âme qu’ils sont, utilisent cet élément comme point de concentration pour la méditation.

Les textes anciens disent que cette pratique développe également l’intuition.

On essaye ?

  • Installez-vous dans une position confortable après avoir placé une bougie allumée devant vous à environ 15-20 centimètres, à hauteur de vos yeux si possible.
  • Fixez la flamme de la bougie et essayez de ne pas cligner des yeux. Laissez couler les larmes si elles viennent.
  • Observez ce qui se passe en vous, votre respiration, vos sensations corporelles, vos pensées, pendant le temps que vous aurez préalablement décidé de vous accorder.

Prenez un instant à la fin de votre séance pour ressentir les effets de la pratique.

Si vous avez 3 minutes, voila un support audio pour vous aider à réaliser cette méditation, ou toute autre méditation de concentration sur un objet extérieur ou un point fixe (y compris votre propre respiration !)

 

Margerie - Yoga, méditation & Santé

Ma passion ? Etudier le fonctionnement du corps & de l'esprit humain ! Mon métier ? Partager avec vous les outils que j'apprends sur mon chemin pour les apprivoiser et maintenir ou rétablir notre Santé physique, psychique et émotionnelle. J'anime ainsi La Minute Yoga dans l'espoir de vous permettre de prendre soin de vous, notamment en pratiquant un peu de yoga ou de méditation chaque jour. Pourquoi ? Découvrez-le dans mon guide...