Mouvements pour la région du cou

Cervica mouvements pour le couPrésentation de la méthode Cervica®

Cervica® est une méthode de mouvement qui s’intéresse particulièrement à la région cervicale, où de nombreuses personnes ont diminué leur mobilité, et où le mouvement est souvent gêné ou même douloureux. La méthode inclut le cou dans les zones voisines, qui lui sont souvent associées : régions des épaules, de la mâchoire, de la tête, du thorax.

La méthode Cervica® est organisée en 10 cours d’une heure, où sont mis en jeu des mobilisations articulaires, des assouplissements musculaires, des mouvements respiratoires, des tonifications progressives de muscles profonds et des mouvements de coordination avec l’ensemble du corps.

La méthode Cervica® propose :

  • Des étapes pour reconnaître en soi les trois grands étages du cou,
  • Des mouvements qui (re)mobilisent chaque niveau des vertèbres du cou,
  • Des mouvements qui allongent les chaînes musculaires du cou,
  • Des auto-massages progressifs,
  • Des respirations qui libèrent certaines mobilités cervicales,
  • Des mouvements qui mobilisent les viscères du cou et du thorax,
  • Des mouvements du cou associés à certains mouvements des yeux, de la langue, de la mâchoire,
  • Des tonifications progressives des muscles profonds,
  • Une re-construction progressive de l’alignement du cou,
  • Des mouvements à inclure dans la vie quotidienne.

Cette méthode répond à une demande identifiée depuis longtemps dans les cours de mouvement : beaucoup de personnes appréhendent la région du cou, comme une zone raide, parfois douloureuse, où les enseignants ne savent pas « par où commencer » pour dénouer et reconstruire.

Cervica mouvements pour la région du cou

Que peut apporter cette méthode articulaire ?

  • Savoir tourner la tête souplement, sans que le cou ne craque,
  • Mieux aligner la tête sur le cou et sur l’ensemble du corps,
  • Savoir se protéger de certaines situations agressives,
  • Fortifier les muscles profonds qui maintiennent le cou,
  • Equilibrer les muscles superficiels qui envahissent souvent l’action sur la région,
  • Eviter certains mouvements à risques,
  • Trouver l’indépendance entre les mouvements de la tête et des épaules,
  • Savoir initier les mouvements par la tête et le cou.

La méthode Cervica® n’est pas présentée comme une thérapie, même si certains des mouvements mis en jeu peuvent l’être dans des processus thérapeutiques. Son but se limite à l’hygiène, la qualité de vie, la prévention. 

Seules les personnes ayant reçu la formation professionnelle « Cervica® » sont accréditées par Blandine Calais-Germain pour enseigner en son nom la suite complète.