Sankalpa, l’intention

Sankalpa, l’intention

Si vous arrivez pour la première fois sur La Minute Yoga et que ce que vous y trouvez vous plait, vous allez adorer *APPY - Anatomie Physiologie & Psychologie par le Yoga !

L’intention, en sanskrit, SANKALPA

Une intention se cache derrière chaque action, c’est ce qui nous motive, nous anime au quotidien

En yoga, j’invite souvent mes élèves en début de séance à « poser » intérieurement une intention pour notre pratique, mais aussi pour le reste de la journée, semaine, mois, année à venir.

Ce peut être quelque chose de très simple (être présent, se détendre…), une qualité que l’on souhaite cultiver (la patience, la compassion envers soi même…), dédier la séance à quelqu’un qui en aurait besoin… tout est permis, du moment que l’intention vient du fond de nous-même, et non du diktat mental.

Il devrait s’agir de quelque chose de positif, comme une inspiration pour ce qui est à venir. Une fois cette intention posée, on la laisse simplement exister, grandir seule comme une graine qu’on aurait semée à l’intérieur.

Mon intention pour cette année de pratique avec vous ? Partager le plus simplement possible les outils yogiques qui me permettent de trouver l’espace, la liberté, le calme au quotidien.

A vous de jouer !

Et vous, quel est votre sankalpa, votre intention pour cette nouvelle année ? Qu’est ce qui vous a amené à lire ces lignes ? On prend une minute ensemble pour écouter ce que vous murmure votre voix intérieure ?

 

Margerie Véron - Thérapeute holistique et coach multipotentielle 

Ma passion ? Etudier le fonctionnement du corps & de l'esprit humain ! Mon métier ? Partager avec vous les outils que j'apprends sur mon chemin pour les apprivoiser et maintenir ou rétablir notre Santé physique, psychique et émotionnelle.

Je vous accompagne également en présentiel et en ligne : découvrez mes services 🙂

Quand tout devient yoga

Quand tout devient yoga

Stand Up Paddle yoga, flying yoga, acro yoga, yogalates, hardcore yoga et même beer yoga…

Aujourd’hui les types de yoga se déclinent à l’infini, intégrant des techniques diverses, plus ou moins anciennes. Et je trouve cela très bien si cela permet à chacun de trouver une méthode, une approche qui lui correspond le mieux pour se connecter à soi.

Le Dr Coudron, médecin et yogathérapeute, indique que pour être du yoga, la méthode doit respecter les principes suivants :

ne pas se faire mal (« primum non nocere », d’abord ne pas nuire, la règle d’or de la médecine, qui rejoint l’un des principes essentiels du yoga, ahimsa, la non-violence, envers soi même et les autres)

coordonner le mouvement et le souffle,

développer la conscience et l’attention à ce que l’on fait.

Selon moi, tout ce qui rassemble ces 3 ingrédients peut donc être considéré comme du yoga, y compris faire le ménage ! A partir de là, on dispose de bien plus d’une minute par jour pour pratiquer 😉

 

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Tous des héros ! Mon conte de Noël pour vous.

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Que ce soit dans les contes de notre enfance, la mythologie ou la littérature, l’histoire est souvent la même, et pour cause, c’est finalement l’histoire de l’aventure humaine qui est retracée…pour nous aider à avancer !

Cela commence généralement par la souffrance (la maladie, la perte, l’opulence matérielle qui ne satisfait plus). Alors on entreprend un voyage, une quête (externe dans les histoires, souvent interne dans la vie).

C’est ainsi que l’on rencontre et on lutte contre toute sorte de créatures démoniaques, de zones sombres. Mais on rencontre aussi des esprits bienveillants, des sages, des guides internes.

Puis quelque chose nous rappelle à la vie et nous permet de la réintéger.

Dans les histoires, vient alors le moment de célébrer. Rejoice (« réjouissons-nous ») comme disent les boudhistes ! Et c’est cette partie là que nous oublions peut être un peu trop souvent dans notre société occidentale moderne.

C’est le traditionnel banquet d’Astérix ! La célébration de notre périple, de notre aventure, de notre victoire, aussi grande ou petite soit elle donne de la valeur au travail accompli. Elle fait partie intégrante de l’aventure.

Et vous ?

Avez-vous oublié de vous réjouir de l’une de vos quêtes (interne ou externe) récemment ? Rassurez-vous, il n’est pas trop tard, vous pouvez même partagez avec nous cette réussite 🙂

 

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Le Prana

Le Prana

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Le Prana

Pour le yogi, le Prana est l’énergie vitale. C’est l’équivalent du qi ou du chi. « Par » signifie « avant »,  « na » « respiration. Le Prana est l’énergie qui précède toute vie selon la tradition yogique.

Sans Prana, pas de vie donc. Ainsi nous quitterons cette terre par une expiration du dernier peu de Prana qui nous maintenait en vie jusqu’alors.

Le Prana se trouve non seulement dans la nourriture saine, non traitée, mais aussi dans l’air que nous respirons. C’est pour cela que certains yogis revendiquent d’avoir vécus plusieurs (dizaines) d’années en se nourrissant exclusivement de Prana (pas d’alimentation physique donc !)

Faire le plein de Prana, c’est faire le plein d’énergie vitale.

En pratique

La prochaine fois que vous vous trouvez dans un endroit qui vous paraît chargé de ce Prana (en forêt, au bord de la mer, en pleine campagne, dans un parc, au bord d’un lac, en montagne etc.), essayez de faire le plein : prenez plusieurs belles et grandes inspirations en pensant à ce Prana vibrant autour de vous qui entre dans vos poumons.

Retenez le souffle un instant, puis expirez en laissant le Prana se diffuser dans toutes les cellules de votre corps 🙂

 

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C’est quoi un chakra ?

C’est quoi un chakra ?

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Un chakra, c’est quoi ?

Chakra signifie roue en sanskrit. Selon la philosophie yogique, les chakras sont des centres de jonction entre les différents canaux d’énergie (nadis) à travers le corps. Nous en aurions des milliers.

Les 7 principaux sont les plus connus. Ils permettent la circulation des énergies lunaires et solaires (ida et pingala) mais aussi de la Kundalini qui circule par notre canal principal (sushumna).

La kundalini est une énergie très puissante qui « sommeille » dans notre centre énergétique le plus bas : muladara chakra. Quand les chakras sont ouverts, la kundalini peut monter dans la sushumna, nettoyant et purifiant ce canal jusqu’au sommet (swadistana chakra). Alors nous pouvons connaître l’expérience de l’éveil.

Ce qui bloque le chemin ? Nos expériences de la vie : tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime !

En médecine traditionnelle chinoise, les méridiens suivent des chemins très similaires à ceux des nadis décrits par les yogis. La recherche moderne nous permet aujourd’hui de comprendre qu’il s’agit de plexus nerveux, de points de compression communs, de continuité de fascias, de canaux de circulation sanguins, lymphatiques etc.

C’est pourquoi la pratique du yoga nous aide à lever les blocages émotionnels, ceux liés à l’égo, aux toxines…qui stagnent au niveau de ces points spécifiques.

En pratique

Pouvez-vous essayer de vous connecter à votre chakra racine, au centre de votre périnée ?

 

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C’est quoi un yogi ?

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Yogi au masculin Au féminin, yogini !

C’est un pratiquant du yoga, celui ou celle qui connaît ou recherche cette expérience d’union, de yoga.

Nul besoin d’être hindou, il suffit d’avoir une âme…et quand on est en vie, j’ai tendance à penser qu’on en a une.

Que l’on soit spirituel ou non, c’est ce que nous sommes au plus profond de nous même, ce qui ne change pas et que nous tentons parfois de cacher au monde, Purusha pour les yogis.

Le yoga est une pratique qui permet d’apprendre à se connaître soi-même, à écouter cette force profonde. On cherche tous quelque chose, non ? La paix et l’harmonie peut être ?

Le yogi est celui qui a choisi le yoga comme chemin vers cela.

 

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« Connais-toi toi-même ! »

« Connais-toi toi-même ! »

Mon premier contact avec la philosophie c’est fait en Terminale. J’avais un prof qui a commencé l’année en écrivant en grec ancien : « Gnothi seauton Γνῶθι σεαυτόν». Puis il a ouvert une parenthèse qu’il a refermée à la fin de l’année. Pour le bac je ne me sentais pas très préparée mais aujourd’hui je me dis qu’il m’a transmis l’essentiel, tant le thème est récurrent à toutes les époques de par le monde.

Plus je lis, étudie et intègre de textes traitant de la philosophie (culture confiture, je suis fan d’étymologie, et ne résiste pas à la tentation de vous dire qu’étymologiquement le philosophe est l’ami de la sagesse), plus je me rends compte que cette injonction précède et contient tout.

Inscription du temple de Delphes reprise par Socrate, l’accoucheur d’âmes enseigne que c’est en se connaissant, en cherchant en lui-même, que l’homme peut trouver la sagesse.

Il s’agit alors de re-connaître nos qualités, nos défauts, nos tendances, nos « histoires », le filtre mental à travers lequel nous voyons le monde et ainsi nos limites par exemple.

Pour connaître notre vraie nature, il faudrait prendre un peu de recul, apprendre aussi à s’écouter… voila qui tombe très bien, c’est aussi ce que propose le yoga 🙂

 

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Méditation de la montagne

Méditation de la montagne

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Une méditation de pleine conscience pour développer les qualités de force et de stabilité.

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