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« 3 minutes à méditer » une expérience à vivre avec Christophe André

Peut être connaissez vous Christophe André, ce psychiatre de renom et méditant au long cours qui avoue lui-même être un « mélancolique qui se soigne » ?

Pour ma part, je suis avec une grande attention ses écrits et partages. Ses ouvrages, notamment « Méditer jour après jour » se vendent à des milliers d’exemplaires depuis des années.

Et pour cause, il sait partager en toute simplicité, humilité et authenticité, les bienfaits d’une pratique régulière de la méditation. (Si vous vous demandez encore à quoi sert la méditation, je vous renvoie à cet article et à mon guide gratuit ;))

Cet été, il a proposé sur France Culture une série de chroniques dont je me suis véritablement délectée : 40 épisodes de trois minutes environ, présentés comme des méditations guidées, « pour respirer, se concentrer et lâcher prise ».

Christophe André y partageait selon moi l’essence de la méditation de pleine conscience et ce qu’elle peut nous apporter au quotidien. Chaque jour, je savourais intensément ces trois minutes de parenthèses pour respirer et être plus consciente du monde, des autres, de moi-même.

Fin aout, je regrettais toutefois qu’un travail d’une si grande qualité connaisse le sort de bien des amours de vacances, tombe aux oubliettes, et qu’ainsi trop de personnes passent peut-être à coté.

Quelle joie donc de voir aujourd’hui que cette introduction simple et ludique à la méditation de pleine conscience est maintenant publiée aux Editions Iconoclaste !!!

Que vous soyez novice ou « débutant » aguerri en la matière, je ne peux que vous recommander de vous lancer dans cette aventure. On y retrouve par exemple de grands classiques comme manger en pleine conscience ou la méditation de la montagne (que je vous proposait d’ailleurs ici en version plus longue).

On médite aussi sur la différence ô combien importante entre répondre et réagir. On apprend également à ne rien faire, à préparer une ratatouille (dont Delphinn nous propose une excellente recette ici) ou à regarder les humains avec tendresse. On y parle aussi du bon usage des écrans 😉

La Minute Yoga, qui a vocation à vous encourager à pratiquer la présence attentive au quotidien, ne peut donc que très chaudement vous recommander la lecture et l’écoute de ces exercices de méditation et conseils pour agir en pleine conscience jour après jour !

On essaye ?

Je vous propose de vivre une expérience particulièrement enrichissante, en écoutant un épisode par jour, pendant 40 jours. Essayez, vous en sortirez nécessairement grandi !

Vous trouverez naturellement le livre dans toutes les bonnes librairies. A ma connaissance, les podcasts sont toujours disponibles sur France Culture (pratique pour les emporter partout avec vous, même dans le métro !). Cette playlist Youtube les rassemble aussi pour vous.

Pas le temps ? Allez, ce sont 3 minutes, 3 petites minutes à prendre pour vous offrir une parenthèse au cours de la journée… et une minute de plus pour partager votre expérience ici, et peut être encourager ceux qui ne ce sont pas encore lancés à essayer 😉

 

Margerie - Yoga, méditation & Santé

Ma passion ? Etudier le fonctionnement du corps & de l'esprit humain ! Mon métier ? Partager avec vous les outils que j'apprends sur mon chemin pour les apprivoiser et maintenir ou rétablir notre Santé physique, psychique et émotionnelle. J'anime ainsi La Minute Yoga dans l'espoir de vous permettre de prendre soin de vous, notamment en pratiquant un peu de yoga ou de méditation chaque jour. Pourquoi ? Découvrez-le dans mon guide...